Yogaterapia en Gijón: el yoga 100% personalizado
Hay personas que quieren practicar yoga, pero una clase convencional no responde a lo que necesitan.
Quizá conviven con dolor persistente, una lesión, rigidez, cansancio, estrés mantenido o una condición que limita determinados movimientos. O simplemente han perdido confianza en su cuerpo y necesitan volver a moverse de otra manera: con más seguridad, más atención y sin la presión de tener que seguir exactamente el mismo ritmo que el resto.
Precisamente desde ahí nace la Yogaterapia en VidAfull: una forma de utilizar las herramientas del yoga adaptándolas a la realidad, las posibilidades y los objetivos de cada persona.
No se trata de hacer las posturas más difíciles. Ni de conseguir que todo el mundo practique de la misma manera.
Se trata de construir la práctica alrededor de la persona.
¿Qué es la Yogaterapia?
La Yogaterapia aplica diferentes recursos del yoga —movimiento, posturas, respiración, relajación, meditación y conciencia corporal— de forma personalizada y con un objetivo previamente definido. La International Association of Yoga Therapists también sitúa precisamente la personalización, la valoración y la definición de objetivos entre los elementos característicos de este enfoque.
En VidAfull se plantea como un acompañamiento complementario para personas que conviven con dolor, estrés, limitaciones físicas o determinadas patologías crónicas. No pretende sustituir la atención médica, la fisioterapia ni otros tratamientos indicados por profesionales sanitarios.
La diferencia fundamental respecto a una clase convencional puede resumirse fácilmente: en una clase general, la persona suele adaptarse a la práctica; en Yogaterapia, la práctica se adapta a la persona.
Primero te conocemos, después diseñamos la práctica
Este es uno de los puntos más importantes de la propuesta de Yogaterapia en Gijón de VidAfull.
Antes de incorporarse al grupo, cada persona realiza una valoración individual. El objetivo es conocer su situación, sus limitaciones, cómo vive actualmente el movimiento y qué le gustaría recuperar.
A partir de ahí se determina un objetivo individual que guía la práctica.
Puede ser, por ejemplo:
- recuperar movilidad con seguridad;
- disminuir la sensación de rigidez;
- volver a confiar en determinados movimientos;
- trabajar la respiración de una manera más consciente;
- encontrar espacios de descanso;
- mejorar la conciencia corporal;
- desarrollar una práctica compatible con las propias limitaciones.
Después se seleccionan y adaptan los recursos del yoga: posturas, respiración, apoyos, relajación, meditación, movimiento suave o ejercicios de conciencia corporal.
Por eso dos personas con un mismo diagnóstico no tienen por qué realizar exactamente la misma práctica.
Yoga adaptado para volver a moverte con confianza
El sistema osteomuscular es uno de los ámbitos sobre los que pone especial atención esta propuesta.
Una persona con hernia discal, ciática, lumbalgia, cervicalgia, artrosis, artritis o dolor muscular persistente no necesariamente necesita “hacer más”. En muchas ocasiones necesita descubrir cómo volver a moverse de forma progresiva, cómoda y adaptada a sus posibilidades.
En este ámbito sí existe además una base científica relevante sobre el yoga. El NCCIH estadounidense recoge evidencia de pequeños beneficios sobre dolor y función en personas con dolor lumbar crónico, y diferentes revisiones han observado resultados favorables, aunque la magnitud de los efectos y la calidad de la evidencia varían entre estudios.
Esto tampoco significa que cualquier tipo de yoga sea apropiado para cualquier persona. De hecho, una revisión Cochrane también encontró un incremento de eventos adversos —principalmente aumento del dolor lumbar— frente a no realizar ejercicio, lo que refuerza precisamente la importancia de adaptar la práctica y respetar las limitaciones individuales.
Una mirada que va más allá de las posturas
La Yogaterapia de VidAfull no se limita al aparato locomotor. El marco de trabajo contempla diferentes dimensiones y sistemas del organismo porque una persona no llega a la práctica dividida en partes independientes.
Entre las áreas que pueden orientar el diseño de las sesiones se encuentran:
- Sistema osteomuscular: movimiento, movilidad, rigidez y confianza corporal.
- Sistema nervioso: descanso, conciencia corporal y adaptación de la práctica cuando existen dolor persistente, fatiga o una elevada sensación de alerta.
- Respiración: movilidad torácica, conciencia respiratoria y utilización de la respiración dentro de las posibilidades de cada persona.
- Sistema digestivo: observación de la respiración, el movimiento y las tensiones corporales relacionadas con el bienestar digestivo.
- Sistema cardiovascular: prácticas de intensidad y movimiento cuidadosamente adaptadas, siempre teniendo en cuenta las contraindicaciones y el seguimiento sanitario cuando sea necesario.
- Sistema endocrino: integración de movimiento, respiración, descanso y atención desde una perspectiva global de la práctica de yoga.
La evidencia científica no es igual de sólida para todos estos ámbitos. Por ejemplo, existen estudios y revisiones que respaldan determinadas aplicaciones complementarias del yoga en dolor lumbar y algunas enfermedades respiratorias, mientras que en otros campos la evidencia es más limitada o heterogénea. Por eso, en VidAfull la Yogaterapia no se presenta como una forma de tratar diagnósticos, sino como una práctica de yoga personalizada y complementaria.
Grupos de un máximo de cinco personas
Para adaptar realmente una práctica no basta con llamarla “yoga adaptado”.
Hay que poder observar.
Por eso, las sesiones de VidAfull se realizarán en grupos reducidos de un máximo de cinco participantes. Esto permite modificar una misma postura utilizando diferentes rangos de movimiento, tiempos y apoyos —mantas, bolsters, tacos, cinturones, silla o pared— según lo que necesite cada persona.
Aquí no existe una postura perfecta que todos deban conseguir.
Existe una postura adecuada para esa persona, en ese momento.
Yogaterapia en Gijón: valoraciones en septiembre
El nuevo servicio de Yogaterapia en VidAfull comenzará en octubre, pero durante septiembre se realizarán las valoraciones individuales iniciales de las personas interesadas.
Estas valoraciones son precisamente el punto de partida que permitirá posteriormente trabajar en grupos muy reducidos manteniendo una atención personalizada.
La propuesta puede resultar especialmente interesante si llevas tiempo pensando que el yoga “no es para ti” porque tienes dolor, movilidad limitada, una lesión o necesitas practicar a un ritmo diferente.
Quizá la cuestión no sea si puedes adaptarte al yoga.
Quizá necesitas encontrar un yoga que se adapte a ti.
Si buscas Yogaterapia en Gijón y quieres saber si este enfoque encaja contigo, puedes contactar con Espacio VidAfull para solicitar información sobre las valoraciones de septiembre y las nuevas sesiones que comenzarán en octubre.
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